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el café es bueno

¿El café es bueno para la salud?

Sentirme Saludable por Sentirme Saludable
noviembre 26, 2021
en Salud
Tiempo de Lectura: 2 minutos
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Si eres un bebedor y amante del café, de seguro alguna vez te has preguntado cuánto café es seguro para ti consumir diariamente y disfrutar los beneficios del café. Esto no es sorpresa para nadie, pues al café se le ha culpado de numerosas condiciones como enfermedades cardíacas, cáncer, osteoporosis, lo que sea. 

Pero ¿realmente es cierto? ¿El café es bueno o malo para la salud?

Beneficios de tomar café 

Cada cuerpo es diferente, por lo que  todos toleramos las cosas de una manera distinta. En algunas personas, incluso la más pequeña cantidad de cafeína puede causar nerviosismo e irritabilidad. 

el café es bueno
Beneficios del café

Un hecho poco conocido es que el café contiene antioxidantes que se ha demostrado mejoran la salud general. De igual manera, aquí te ofrecemos una lista de los beneficios que se ha demostrado que están presentes en el café:

  • Reduce los síntomas de la enfermedad de Parkinson
  • Es antibacteriano
  • Reduce el riesgo de desarrollar cálculos biliares
  • Preservar la precisión mental
  • Reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
  • Si no tiene hipertensión, el café no producirá ningún efecto.
  • Alivio del dolor de cabeza
  • Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer
  • Mejorar la resistencia física

Esto no quiere decir que no haya algunos resultados negativos serios al beber café. Sin embargo, es bueno saber que una o dos tazas por la mañana o a lo largo del día pueden no hacerte daño. ¿Pero cómo lo sabes con seguridad? Asegúrate de hablar con tu profesional de la salud y obtener su consejo sobre el consumo de café.

Recuerda que ellos (y usted) conocen con exactitud  qué condiciones puede tener tu cuerpo para que deba tener cuidado cuando se trata de beber café -si es necesario-. Por ello, solo debes investigar y si es apropiado, disfrutar de una deliciosa taza de café.

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#saludemocional #healthy #paz #healthylife
  • 😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

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#salud #avena #healthylife #fitness #emocional #food
  • ☕️El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es por esta razón que muchos científicos e investigadores han decidido estudiar cuál es el impacto de sus propiedades en el cuerpo humano.

La mayoría de los estudios concuerdan en que un consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas al día, es beneficioso para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades.

1. Ayuda a quemar grasas
2. Aporta nutrientes
3. Fuente de antioxidantes
4. Disminuye la probabilidad de contraer enfermedades

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#salud #cafe #healthy #fitness #saludable
  • Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso? 

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

🧠 Descanso mental, que nos ayuda a enfocarnos y a dormir: meditar, tomar recesos, escribir nuestras preocupaciones

👁 Descanso sensorial, alejarnos de los estímulos como las luces intensas, el ruido y las pantallas

🖌 Descanso creativo: el que se da cuando presenciamos cosas bellas, bien sean obras de arte o la belleza de la naturaleza.

👥 Descanso social: darnos tiempo para estar solos o para estar con personas con quienes nos sintamos relajados

❤️ Descanso emocional es el que se da cuando somos auténticos con nosotros mismos

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  • 🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones. 

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  • 🍲Guiso de lentejas 

Ingredientes

200 g de lentejas
166 g de seitán (opcional)
Media cebolla picada
1 Morrón rojo picado
1 Lata de salsa de tomate
1 Papa cortada en rodajas
1 zanahoria trozada
Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳Instrucciones

1. Dejar las lentejas en remojo por lo menos 8 horas.
2. Picar la cebolla y el morrón. 
3. Cortar la papa en cubos y trozar la zanahoria.
4. Agregar los vegetales a la cacerola y cocinar durante 3 minutos. 
5. Sumar la salsa de tomate y cocinar otros 3 minutos. 
6. Colar y agregar las lentejas al guiso. 
7. Agregar 300ml de agua.
8. Condimentar con sal y pimienta a gusto.
9. Cocinar 160 minutos y servir.

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