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agrandamiento de la próstata

Dieta para reducir el agrandamiento de la próstata

Sentirme Saludable por Sentirme Saludable
noviembre 26, 2021
en Salud
Tiempo de Lectura: 3 minutos
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La mayoría de los hombres suelen preocuparse por el agrandamiento de la próstata. A partir de los 50 años puede comenzar una dieta especial para la salud de la próstata que mantendrá su salud  y evitará el cáncer de próstata o próstata agrandada.  

Existen 16 suplementos diferentes que se pueden añadir a tu dieta para la salud de la próstata y este artículo te hablaremos de los más comunes.

El Beta-sitosterol

El beta-sitosterol es el principal ingrediente activo de las hierbas saw palmetto y pygeum.  Ambas hierbas no tienen suficiente beta-sitosterol para ser de verdadero valor en la salud de la próstata.  Ahora, el beta-sitosterol, que se puede obtener de la pulpa de la caña de azúcar, se puede comprar en dosis de cápsulas de 300 – 600 mg, lo que le da una dosis efectiva para eliminar su próstata agrandada.  

La Semilla de lino o aceite de pescado

agrandamiento de la próstata
La próstata

El nutriente que se debe usar para la mejor dieta de salud de la próstata es el aceite de linaza.  El aceite de la semilla de lino contiene más omega-3 que el omega-6 y por eso es una buena fuente de omega-3.  Cuanto más omega-6 se use de aceites vegetales, más propenso será al cáncer de próstata.  Este no es el caso del aceite omega-3 y esto ha sido verificado a través de estudios clínicos.

El omega-3 protege las células de la próstata y tiene propiedades antiinflamatorias.  El uso de aceite de pescado también puede ser una mejor opción que el aceite de semilla de lino, ya que su cuerpo lo digiere mejor. Lo ideal es consumir  de 1 a 2 gramos de aceite de linaza o de pescado por día.

Minerales Iónicos

La próstata necesita minerales, añadirlas a la dieta para la salud de la próstata es fundamental. No se puede tener una buena salud de la próstata sin muchos minerales. Los minerales iónicos se absorben inmediatamente en el torrente sanguíneo poco después de que entran en la boca.

Vitamina D

La vitamina D es otra vitamina crítica con la que debes contar. Si sales mucho al sol, entonces no necesitarás mucho de esta vitamina.

Vitamina E

Esta es la siguiente vitamina más importante con la que debes suplementar. Los estudios clínicos han demostrado que la vitamina E puede reducir y suprimir las células cancerosas de la próstata.

Con estos suplementos, podrás disfrutar de una próstata sana.

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  • 😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

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  • ☕️El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es por esta razón que muchos científicos e investigadores han decidido estudiar cuál es el impacto de sus propiedades en el cuerpo humano.

La mayoría de los estudios concuerdan en que un consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas al día, es beneficioso para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades.

1. Ayuda a quemar grasas
2. Aporta nutrientes
3. Fuente de antioxidantes
4. Disminuye la probabilidad de contraer enfermedades

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  • Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso? 

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

🧠 Descanso mental, que nos ayuda a enfocarnos y a dormir: meditar, tomar recesos, escribir nuestras preocupaciones

👁 Descanso sensorial, alejarnos de los estímulos como las luces intensas, el ruido y las pantallas

🖌 Descanso creativo: el que se da cuando presenciamos cosas bellas, bien sean obras de arte o la belleza de la naturaleza.

👥 Descanso social: darnos tiempo para estar solos o para estar con personas con quienes nos sintamos relajados

❤️ Descanso emocional es el que se da cuando somos auténticos con nosotros mismos

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  • 🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones. 

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  • 🍲Guiso de lentejas 

Ingredientes

200 g de lentejas
166 g de seitán (opcional)
Media cebolla picada
1 Morrón rojo picado
1 Lata de salsa de tomate
1 Papa cortada en rodajas
1 zanahoria trozada
Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳Instrucciones

1. Dejar las lentejas en remojo por lo menos 8 horas.
2. Picar la cebolla y el morrón. 
3. Cortar la papa en cubos y trozar la zanahoria.
4. Agregar los vegetales a la cacerola y cocinar durante 3 minutos. 
5. Sumar la salsa de tomate y cocinar otros 3 minutos. 
6. Colar y agregar las lentejas al guiso. 
7. Agregar 300ml de agua.
8. Condimentar con sal y pimienta a gusto.
9. Cocinar 160 minutos y servir.

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