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salsa de yogurt

¡Prueba esta salsa de yogurt para tus ensaladas!

Sentirme Saludable por Sentirme Saludable
noviembre 26, 2021
en Recetas
Tiempo de Lectura: 1 minuto
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Con esta deliciosa salsa de yogurt le podrás poner un toque delicioso a tus ensaladas preferidas y lo mejor de todo es que estará lista en solo 5 minutos. aderezar nuestras ensaladas nunca fue tan fácil y saludable.

Las salsas y los aderezos pueden ser un enemigo cuando queremos bajar de peso, esto se debe a que son altas en calorías y la mayoría llevan entre sus ingredientes azúcar y grasas inflamatorias. Evitar este tipo de salsas o aderezos ultraprocesados, no solo nos ayudará en nuestra meta de pérdida de grasa, sino que también evitaremos comer ingredientes que dañan nuestra salud.

Pero, ¿si me gusta acompañar mis ensaladas o filetes con aderezos o salsas que puedo hacer? existen distintas recetas de aderezos con ingredientes saludables y bajos en calorías, que consumidos con moderación son una buena opción para esa rica ensalada que tanto nos gusta, prefiere salsas caseras que no lleven azúcar ni aceites vegetales inflamatorios.

Aquí te dejo esta rica receta de salsa de yogurt que puede ser una muy buena opción para disfrutar con tus platos favoritos.

Salsa de yogurt

Porción: 4
Tiempo de cocción: 5 minutos
Dificultad: Fácil
Imprimir Receta

Ingredientes

  • 1 yogurt griego natural
  • 1 Ajo
  • Jugo de limón
  • Hierbas (cilantro, perejil, albahaca) a gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • sal al gusto ( sal Himalaya o marina)
  • Ajo en polvo

Instrucciones

En una taza mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien incorporados.

Disfruta con tus ensaladas preferidas

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#saludemocional #healthy #paz #healthylife
  • 😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

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#salud #avena #healthylife #fitness #emocional #food
  • ☕️El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es por esta razón que muchos científicos e investigadores han decidido estudiar cuál es el impacto de sus propiedades en el cuerpo humano.

La mayoría de los estudios concuerdan en que un consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas al día, es beneficioso para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades.

1. Ayuda a quemar grasas
2. Aporta nutrientes
3. Fuente de antioxidantes
4. Disminuye la probabilidad de contraer enfermedades

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#salud #cafe #healthy #fitness #saludable
  • Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso? 

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

🧠 Descanso mental, que nos ayuda a enfocarnos y a dormir: meditar, tomar recesos, escribir nuestras preocupaciones

👁 Descanso sensorial, alejarnos de los estímulos como las luces intensas, el ruido y las pantallas

🖌 Descanso creativo: el que se da cuando presenciamos cosas bellas, bien sean obras de arte o la belleza de la naturaleza.

👥 Descanso social: darnos tiempo para estar solos o para estar con personas con quienes nos sintamos relajados

❤️ Descanso emocional es el que se da cuando somos auténticos con nosotros mismos

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  • 🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones. 

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  • 🍲Guiso de lentejas 

Ingredientes

200 g de lentejas
166 g de seitán (opcional)
Media cebolla picada
1 Morrón rojo picado
1 Lata de salsa de tomate
1 Papa cortada en rodajas
1 zanahoria trozada
Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳Instrucciones

1. Dejar las lentejas en remojo por lo menos 8 horas.
2. Picar la cebolla y el morrón. 
3. Cortar la papa en cubos y trozar la zanahoria.
4. Agregar los vegetales a la cacerola y cocinar durante 3 minutos. 
5. Sumar la salsa de tomate y cocinar otros 3 minutos. 
6. Colar y agregar las lentejas al guiso. 
7. Agregar 300ml de agua.
8. Condimentar con sal y pimienta a gusto.
9. Cocinar 160 minutos y servir.

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