La mayoría de nosotros somos conscientes de los beneficios que ofrece mantener una dieta equilibrada y una alimentación saludable. Sin embargo, ser consciente de ello es sólo la mitad de la solución. También es necesario saber cómo elegir los alimentos que serán mejores para nuestra salud.
A continuación, te daremos algunos tips para elegir comidas saludables para tu cuerpo.
Comidas saludables completas
La mejor manera de empezar el día es con un desayuno sano y bien equilibrado. Los estudios han demostrado que las personas que no toman un desayuno completo tienden a buscar bocadillos de carbohidratos durante todo el día, y son más propensos a aumentar de peso.
Comer en casa suele implicar más tiempo de preparación de la comida, esto es importante ya que preparar una buena comida requiere mucho más tiempo que simplemente comer algo de comida basura -procesada-.
Si puedes permitirte preparar tus comidas en casa, puedes aumentar drásticamente la calidad de tus comidas, pues no solo eliges lo que se come, sino que puedes elegir cómo se prepara y la calidad de los artículos a usar
Equilibra tus comidas
Cualquier comida que comas ya sea en casa o fuera de ella, debe consistir en todos los grupos de alimentos básicos. El equilibrio de las proteínas, los carbohidratos complejos, las verduras y las grasas saludables, es un factor clave para una dieta saludable.
Tu cuerpo necesita todos los diferentes grupos de alimentos para funcionar correctamente, al equilibrar tus comidas estás asegurando tu salud y la calidad de tu vida.
Snack
Elegir los alimentos que comes basándose simplemente en la etiqueta del supermercado no siempre es la mejor opción. Claro, una versión baja en grasas o dietética de un bocadillo, golosina o postre favorito puede parecer una mejor opción que la versión regular, pero no es la mejor opción. Lo ideal es buscar alternativas más saludables para esos momentos de ansiedad, una buena alternativa sería una fruta, yogur griego sin azúcar, un puñado de nueces.
También, es muy importante evitar los alimentos procesados, con harinas refinadas, aceites inflamatorios y aquellos que contienen grandes cantidades de azúcar. La calidad de los alimentos es lo que marca la diferencia.
Alternativas saludables
Cuando estés fuera de casa y comas fuera, busca alternativas saludables. La comida rápida ofrece ventajas rápidas, pero a menudo no tiene un valor nutricional real.
Atiborrarse de calorías inútiles te llenará momentáneamente, pero pronto notarás que tienes hambre de nuevo, y esto puede llevar a menudo a un círculo vicioso, que conduce a altos niveles de ingesta de comida basura al día.
Elija comidas completas siempre que sea posible como el trigo integral y los productos orgánicos. Si estás huyendo y necesitas comer lo más rápido posible, busca las alternativas más saludables a los perritos calientes y las hamburguesas, prueba preparar la comida la noche anterior o el domingo preparar para la semana,asi ahorraras tiempo y tendrás opciones saludables.
Existen muchas comidas rápidas naturales que pueden ser tan rápidas como las convencionales, mientras que proporcionan una calidad mucho mejor a tu dieta.
Con estos consejos, podrás marcar la diferencia en cada una de tus comidas.
