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Beneficios de hacer yoga

Beneficios de hacer yoga para vivir un envejecimiento saludable

Sentirme Saludable por Sentirme Saludable
noviembre 26, 2021
en Meditación
Tiempo de Lectura: 2 minutos
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El yoga es una especie de ejercicio que ayuda a controlar varios aspectos del cuerpo y la mente. Existen muchos beneficios de hacer yoga para vivir un envejecimiento saludable. De hecho, puede ayudar a controlar y calmar el Sistema Nervioso Central (SNC)

Durante más de 5000 años, la gente ha disfrutado del yoga. Este tipo de ejercicio es derivado de la India y en la actualidad, ha ayudado a millones de personas a tomar el control de su cuerpo y mente.

Por lo tanto, para aquellos adultos que se encuentran rumbo a la vejez es perfecto y en el siguiente artículo te demostraremos por qué.

El yoga fortalece 

Disfrutar del yoga a escala diaria te fortalecerá, hará que notes cambios buenos como: un aumento de la autoestima, tu cuerpo también se sentirá más fuerte.

Reduce el estrés 

beneficios de hacer yoga
Beneficios de hacer yoga

Se ha demostrado que el yoga reduce el estrés, pues ayuda a que el sistema nervioso se mantenga estable y calmado. Cuando se disfruta del yoga regularmente, una persona puede aliviar muchas presiones.

El yoga ayuda a entrenar la mente, ya que le enseña a la persona a controlar sus pensamientos a través de la meditación y la respiración. Respirar correctamente es esencial para los creadores del yoga. 

Une diferentes prácticas

El yoga es una práctica muy valorada por muchas personas en todo el mundo, pues incorpora el fitness, la salud, la gimnasia y el entrenamiento en un conjunto de reglas. 

Emociones controladas

Con el yoga aprendes a equilibrar tu mente y tu cuerpo, lo que te lleva a una buena salud. Gracias a ello tus emociones también están controladas, lo que significa que los miedos, las dudas y otras influencias negativas no tomarán el control de tu vida. Más bien tendrás el control. 

El yoga te enseña a controlar tu mente, tu cuerpo y tus emociones, recuerda que esta práctica combina la espiritualidad, el ejercicio, el pensamiento positivo y la respiración para ayudarte a disfrutar de un envejecimiento saludable.

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#saludemocional #healthy #paz #healthylife
  • 😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

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#salud #avena #healthylife #fitness #emocional #food
  • ☕️El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es por esta razón que muchos científicos e investigadores han decidido estudiar cuál es el impacto de sus propiedades en el cuerpo humano.

La mayoría de los estudios concuerdan en que un consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas al día, es beneficioso para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades.

1. Ayuda a quemar grasas
2. Aporta nutrientes
3. Fuente de antioxidantes
4. Disminuye la probabilidad de contraer enfermedades

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#salud #cafe #healthy #fitness #saludable
  • Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso? 

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

🧠 Descanso mental, que nos ayuda a enfocarnos y a dormir: meditar, tomar recesos, escribir nuestras preocupaciones

👁 Descanso sensorial, alejarnos de los estímulos como las luces intensas, el ruido y las pantallas

🖌 Descanso creativo: el que se da cuando presenciamos cosas bellas, bien sean obras de arte o la belleza de la naturaleza.

👥 Descanso social: darnos tiempo para estar solos o para estar con personas con quienes nos sintamos relajados

❤️ Descanso emocional es el que se da cuando somos auténticos con nosotros mismos

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 #healthy #fitness #saludable #comidasaludable #salud #fitnesslife #salud #saludintegral
  • 🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones. 

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  • 🍲Guiso de lentejas 

Ingredientes

200 g de lentejas
166 g de seitán (opcional)
Media cebolla picada
1 Morrón rojo picado
1 Lata de salsa de tomate
1 Papa cortada en rodajas
1 zanahoria trozada
Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳Instrucciones

1. Dejar las lentejas en remojo por lo menos 8 horas.
2. Picar la cebolla y el morrón. 
3. Cortar la papa en cubos y trozar la zanahoria.
4. Agregar los vegetales a la cacerola y cocinar durante 3 minutos. 
5. Sumar la salsa de tomate y cocinar otros 3 minutos. 
6. Colar y agregar las lentejas al guiso. 
7. Agregar 300ml de agua.
8. Condimentar con sal y pimienta a gusto.
9. Cocinar 160 minutos y servir.

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