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mantener la llama sexual

Consejos para mantener la llama sexual en el envejecimiento

Sentirme Saludable por Sentirme Saludable
noviembre 26, 2021
en Estilo de vida
Tiempo de Lectura: 4 minutos
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En la mayoría de las películas y programas de televisión, las escenas de naturaleza sexual a menudo muestran a jóvenes de piel lisa haciéndolo, lo cual ha creado una idea errónea sobre a qué edad se mantener la llama sexual.

Pero la edad no es una razón para dejar de lado tu vida sexual, la intimidad con tu pareja es una parte esencial de cualquier relación, ya sea que tengas 20 o 50 años. Además de mejorar la relación personal con su pareja, el sexo también promueve una mejor salud sexual, algo imprescindible independientemente de su edad. 

A continuación te ofrecemos algunos consejos que pueden ayudarte a envejecer con elegancia, sexualmente: 

1. Acepta los cambios en tu cuerpo y esfuérzate por mejorar

No te desanimes por la piel flácida de sus antebrazos o un vientre protuberante.  En cambio, acepta estos cambios, pero haz tu parte para minimizarlos. Mantén una rutina de cuidado de la piel específica para cada edad, un régimen de ejercicios o de acondicionamiento físico, una dieta saludable y un estilo de moda. La confianza es un excelente estímulo sexual y el verse bien y estar saludable son parte de ello.

Sin embargo, acepta que es posible que no te quepan los vaqueros que llevabas cuando tenías 20 años o que no puedas lucir los abdominales que tenías en la universidad.  

Sólo esfuérzate por estar saludable y sentirte bien en tu propia piel. 

2. Toma nota y comunícate sobre tus necesidades sexuales cambiantes y las de tu pareja

A los 20 años, puede que te sientas bien en el instante en que tu pareja entre por la puerta. Sin embargo, la edad afecta tus respuestas sexuales y las de tu pareja.

La edad puede hacer que tu cuerpo requiera de más estimulación para sentirse excitado o tener un orgasmo. Del mismo modo, tu pareja -siempre que tenga el mismo rango de edad- puede sentir las mismas necesidades, como una estimulación más prolongada para entrar en un estado de ánimo excitante.Conocer los chasquidos de tu cuerpo y de tu pareja es esencial para comunicar sus necesidades sexuales entre sí.  

3.  Amplíe su definición de relaciones sexuales

mantener la llama sexual
Mantener la llama sexual

Las relaciones sexuales reales pueden ser muy exhaustas, especialmente si tienes dolor en las articulaciones. Entiendan que el coito es sólo una de las formas en que pueden lograr la intimidad sexual con su pareja, no la única.

 A menudo, los besos apasionados, los toques, los masajes y otras formas de contacto sexual pueden ser lo suficientemente satisfactorios para ambos.  

4. Cambie de rutina

Si usted y su pareja han tenido relaciones sexuales después de un largo día de trabajo durante los últimos 10 años de su relación, tal vez quieran considerar el sexo matutino como una alternativa. Un simple cambio en la rutina puede acelerar su vida sexual y hacer que las cosas vuelvan a ser excitantes. Alternativamente, en lugar de saltar a la cama instantáneamente, intente crear un ambiente con una cena romántica y un poco de baile.  

5. Consulte a su médico

A veces, los cambios que experimenta tu cuerpo pueden ser demasiado severos como para que puedan perjudicar tu rendimiento sexual. Las cirugías, las enfermedades crónicas y los medicamentos pueden afectar la forma en que su cuerpo responde a la estimulación sexual. 

Hable con su médico sobre los posibles efectos secundarios de los medicamentos que está tomando en su impulso y respuesta sexual. Asimismo, una larga conversación sobre las enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, los problemas cardíacos y sus efectos en la vida sexual, pueden garantizar su seguridad sanitaria al realizar la acción.

Como alternativa, puede pedir a su médico una receta de medicamentos que pueden ayudar a aumentar su vigor sexual y a potenciar su libido.

La edad no es impedimento para disfrutar de una larga y placentera vida sexual.

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  • 😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

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  • ☕️El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es por esta razón que muchos científicos e investigadores han decidido estudiar cuál es el impacto de sus propiedades en el cuerpo humano.

La mayoría de los estudios concuerdan en que un consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas al día, es beneficioso para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades.

1. Ayuda a quemar grasas
2. Aporta nutrientes
3. Fuente de antioxidantes
4. Disminuye la probabilidad de contraer enfermedades

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  • Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso? 

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

🧠 Descanso mental, que nos ayuda a enfocarnos y a dormir: meditar, tomar recesos, escribir nuestras preocupaciones

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🖌 Descanso creativo: el que se da cuando presenciamos cosas bellas, bien sean obras de arte o la belleza de la naturaleza.

👥 Descanso social: darnos tiempo para estar solos o para estar con personas con quienes nos sintamos relajados

❤️ Descanso emocional es el que se da cuando somos auténticos con nosotros mismos

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  • 🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones. 

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  • 🍲Guiso de lentejas 

Ingredientes

200 g de lentejas
166 g de seitán (opcional)
Media cebolla picada
1 Morrón rojo picado
1 Lata de salsa de tomate
1 Papa cortada en rodajas
1 zanahoria trozada
Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳Instrucciones

1. Dejar las lentejas en remojo por lo menos 8 horas.
2. Picar la cebolla y el morrón. 
3. Cortar la papa en cubos y trozar la zanahoria.
4. Agregar los vegetales a la cacerola y cocinar durante 3 minutos. 
5. Sumar la salsa de tomate y cocinar otros 3 minutos. 
6. Colar y agregar las lentejas al guiso. 
7. Agregar 300ml de agua.
8. Condimentar con sal y pimienta a gusto.
9. Cocinar 160 minutos y servir.

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