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beneficios del boxeo

¿Cuáles son los beneficios del boxeo para la salud?

Sentirme Saludable por Sentirme Saludable
noviembre 26, 2021
en Deporte
Tiempo de Lectura: 3 minutos
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Cualquier persona puede  mejorar su salud y tener un cuerpo en forma al entrar en un programa de entrenamiento de boxeo. De hecho, esta es la mejor manera de tener un cuerpo más fuerte y ganar confianza en sí mismo y aprovechar los beneficios del boxeo.

Muchas personas obtienen resultados positivos en los entrenamientos de boxeo y en el siguiente artículo verás porqué. 

Te fortalece física y emocionalmente

Con un entrenamiento de boxeo puedes construir brazos y piernas más fuertes y definidos. Estos programas y clases también te ayudan a ganar una sensación de fuerza interior y equilibrio emocional. 

Beneficia al corazón 

Las clases de entrenamiento de boxeo llegaron a la corriente principal del entrenamiento físico hace unos años. Esto debido a los beneficios que ofrece para el corazón y a la tonificación de los músculos. Las clases de entrenamiento de boxeo cardiovascular y las innovadoras variaciones de los golpes de combate, los puñetazos potentes, la defensa y el acondicionamiento físico tienen todas mezclas de ejercicios aeróbicos. Con ello, aprenderás la ejecución adecuada de las combinaciones de puñetazos y patadas para un entrenamiento más intensivo que te ayudará a ser más fuerte y a tener más confianza.

Permite quemar calorías.

Los entrenamientos de cardio kick boxing te permiten quemar de 350 a 500 calorías en sólo una hora. También ayuda a mantener el ritmo cardíaco entre el 75 y el 85 por ciento de latidos regulares. De hecho, se ha demostrado que esto es bueno y es el rango recomendado si estás haciendo ejercicio o entrando en un entrenamiento. 

Mejorar la condición física

beneficios del boxeo
Beneficios del boxeo

Además, estas clases de entrenamiento de boxeo mejoran la velocidad, resistencia, la flexibilidad, la fuerza  y los reflejos de los músculos. El movimiento repetitivo en los brazos al entrenar y trotar mientras golpeas, ayuda a tus brazos y piernas a ganar fuerza y poder. Estos entrenamientos también permiten que los movimientos de las articulaciones produzcan resultados muy eficaces en la forma física, ya que requieren que desarrolles el equilibrio y la coordinación, lo cual permite que tu cuerpo sea estable.

Te enseña el arte de la defensa personal

Con el boxeo podrás aprender más acerca de las técnicas de defensa personal. Por lo tanto, es un deporte ideal para aquellas personas que quieran aprender a defenderse.  

Te libera de las emociones negativas

El boxeo te permite sentir una sensación de alivio y sentirás que te libera del estrés. También te ayuda a deshacerte de esa ira que está dentro de ti. Una vez que estas cosas se liberan, puede que sienta ligereza en su cuerpo y también paz mental. 

Te esperan resultados positivos con el entrenamiento de boxeo. Disfrutarás de un cuerpo en forma y te mantendrás en mejor forma. Además, tienes la opción de ejercitarte en tu nivel y habilidad preferidos.

Disfruta de la diversión de estos programas de entrenamiento de boxeo.

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  • 😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

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  • ☕️El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es por esta razón que muchos científicos e investigadores han decidido estudiar cuál es el impacto de sus propiedades en el cuerpo humano.

La mayoría de los estudios concuerdan en que un consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas al día, es beneficioso para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades.

1. Ayuda a quemar grasas
2. Aporta nutrientes
3. Fuente de antioxidantes
4. Disminuye la probabilidad de contraer enfermedades

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  • Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso? 

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

🧠 Descanso mental, que nos ayuda a enfocarnos y a dormir: meditar, tomar recesos, escribir nuestras preocupaciones

👁 Descanso sensorial, alejarnos de los estímulos como las luces intensas, el ruido y las pantallas

🖌 Descanso creativo: el que se da cuando presenciamos cosas bellas, bien sean obras de arte o la belleza de la naturaleza.

👥 Descanso social: darnos tiempo para estar solos o para estar con personas con quienes nos sintamos relajados

❤️ Descanso emocional es el que se da cuando somos auténticos con nosotros mismos

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  • 🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones. 

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  • 🍲Guiso de lentejas 

Ingredientes

200 g de lentejas
166 g de seitán (opcional)
Media cebolla picada
1 Morrón rojo picado
1 Lata de salsa de tomate
1 Papa cortada en rodajas
1 zanahoria trozada
Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳Instrucciones

1. Dejar las lentejas en remojo por lo menos 8 horas.
2. Picar la cebolla y el morrón. 
3. Cortar la papa en cubos y trozar la zanahoria.
4. Agregar los vegetales a la cacerola y cocinar durante 3 minutos. 
5. Sumar la salsa de tomate y cocinar otros 3 minutos. 
6. Colar y agregar las lentejas al guiso. 
7. Agregar 300ml de agua.
8. Condimentar con sal y pimienta a gusto.
9. Cocinar 160 minutos y servir.

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