Sentirme Saludable
  • Login
  • Inicio
  • Nutrición
    el estreñimiento

    ¿El consumo de papaya previene el estreñimiento?

    la mala nutrición

    La mala nutrición y su impacto en la salud psicológica y sexual

    comidas saludables

    ¿Cómo elegir comidas saludables para nuestro cuerpo?

    sana alimentación

    ¿Cómo inculcarle a tu hijo la sana alimentación?

    alimentación saludable

    Consejos para iniciar una alimentación saludable

  • Salud
    Gastritis y gastroenteritis

    Diferencia entre gastritis y gastroenteritis

    el café es bueno

    ¿El café es bueno para la salud?

    agrandamiento de la próstata

    Dieta para reducir el agrandamiento de la próstata

    esteroides anabólicos

    ¿Qué efectos tienen los esteroides anabólicos en la salud?

    semilla de lino

    ¿Cómo la semilla de lino puede mejorar tu salud?

    Nutrientes para el cerebro

    3 Nutrientes que fortalecen la salud del cerebro

    el asma

    ¿Es posible tratar el asma con productos naturales?

  • Recetas
    galletas saludables

    Galletas saludables de chocolate

    salsa de yogurt

    ¡Prueba esta salsa de yogurt para tus ensaladas!

    Brownie

    ¡Delicioso brownie de banano y avena!

    Omelette

    Omelette de calabacín, zanahoria y pimientos

  • Deporte
    beneficios del boxeo

    ¿Cuáles son los beneficios del boxeo para la salud?

    suplementos

    ¿Qué suplementos necesita un principiante en el mundo fitness?

    divertirse al ejercitarte

    5 maneras de divertirse al ejercitarte

    Consejos saludables

    10 consejos saludables para entrenar con éxito

  • Estilo de vida
    el sueño

    ¿Qué pasa en nuestro cuerpo durante el sueño?

    mantener la llama sexual

    Consejos para mantener la llama sexual en el envejecimiento

    bienestar físico

    4 consejos para mejorar el bienestar físico

  • Meditación
    Beneficios de hacer yoga

    Beneficios de hacer yoga para vivir un envejecimiento saludable

  • Belleza
    puntos negros

    Cuidado de la piel para los puntos negros, ¿Cómo mantenerse libre de ellos?

    sequedad de la piel

    8 consejos para evitar la sequedad de la piel

    niacinamida

    ¿Sabes para qué sirve la niacinamida?

    piel negra

    ¿Cómo es el cuidado de la piel negra?

    tipo de piel

    ¿Cómo identificar su tipo de piel?

    serum

    ¿Cómo utilizar el serum? ¡Añade este producto a tu rutina!

    cuidado básico de la piel

    4 consejos prácticos para iniciar el cuidado básico de la piel

  • Cuidado personal
    dermatitis atopica

    Todo sobre la dermatitis atópica y consejos de cuidado para quienes la padecen

    melasma

    Conozca cuál es el mejor tratamiento para el melasma

    foliculitis

    Aprende a evitar y tratar la foliculitis en la barba

    Cuidado de la piel

    10 mitos y verdades sobre el cuidado de la piel, ¡venga a ver!

    el acné y el estrés

    ¿Qué tienen que ver el acné y el estrés?

    cuidarse la piel

    ¿Cuándo empezar a cuidarse la piel?

    el acné

    ¿Cómo saber cuál es el tratamiento del acné ideal para su piel?

    eliminar el acné

    ¿Cómo eliminar el acné de la cara?

    colágeno

    ¿Por qué el colágeno es esencial para la piel?

No Result
View All Result
  • Inicio
  • Nutrición
    el estreñimiento

    ¿El consumo de papaya previene el estreñimiento?

    la mala nutrición

    La mala nutrición y su impacto en la salud psicológica y sexual

    comidas saludables

    ¿Cómo elegir comidas saludables para nuestro cuerpo?

    sana alimentación

    ¿Cómo inculcarle a tu hijo la sana alimentación?

    alimentación saludable

    Consejos para iniciar una alimentación saludable

  • Salud
    Gastritis y gastroenteritis

    Diferencia entre gastritis y gastroenteritis

    el café es bueno

    ¿El café es bueno para la salud?

    agrandamiento de la próstata

    Dieta para reducir el agrandamiento de la próstata

    esteroides anabólicos

    ¿Qué efectos tienen los esteroides anabólicos en la salud?

    semilla de lino

    ¿Cómo la semilla de lino puede mejorar tu salud?

    Nutrientes para el cerebro

    3 Nutrientes que fortalecen la salud del cerebro

    el asma

    ¿Es posible tratar el asma con productos naturales?

  • Recetas
    galletas saludables

    Galletas saludables de chocolate

    salsa de yogurt

    ¡Prueba esta salsa de yogurt para tus ensaladas!

    Brownie

    ¡Delicioso brownie de banano y avena!

    Omelette

    Omelette de calabacín, zanahoria y pimientos

  • Deporte
    beneficios del boxeo

    ¿Cuáles son los beneficios del boxeo para la salud?

    suplementos

    ¿Qué suplementos necesita un principiante en el mundo fitness?

    divertirse al ejercitarte

    5 maneras de divertirse al ejercitarte

    Consejos saludables

    10 consejos saludables para entrenar con éxito

  • Estilo de vida
    el sueño

    ¿Qué pasa en nuestro cuerpo durante el sueño?

    mantener la llama sexual

    Consejos para mantener la llama sexual en el envejecimiento

    bienestar físico

    4 consejos para mejorar el bienestar físico

  • Meditación
    Beneficios de hacer yoga

    Beneficios de hacer yoga para vivir un envejecimiento saludable

  • Belleza
    puntos negros

    Cuidado de la piel para los puntos negros, ¿Cómo mantenerse libre de ellos?

    sequedad de la piel

    8 consejos para evitar la sequedad de la piel

    niacinamida

    ¿Sabes para qué sirve la niacinamida?

    piel negra

    ¿Cómo es el cuidado de la piel negra?

    tipo de piel

    ¿Cómo identificar su tipo de piel?

    serum

    ¿Cómo utilizar el serum? ¡Añade este producto a tu rutina!

    cuidado básico de la piel

    4 consejos prácticos para iniciar el cuidado básico de la piel

  • Cuidado personal
    dermatitis atopica

    Todo sobre la dermatitis atópica y consejos de cuidado para quienes la padecen

    melasma

    Conozca cuál es el mejor tratamiento para el melasma

    foliculitis

    Aprende a evitar y tratar la foliculitis en la barba

    Cuidado de la piel

    10 mitos y verdades sobre el cuidado de la piel, ¡venga a ver!

    el acné y el estrés

    ¿Qué tienen que ver el acné y el estrés?

    cuidarse la piel

    ¿Cuándo empezar a cuidarse la piel?

    el acné

    ¿Cómo saber cuál es el tratamiento del acné ideal para su piel?

    eliminar el acné

    ¿Cómo eliminar el acné de la cara?

    colágeno

    ¿Por qué el colágeno es esencial para la piel?

No Result
View All Result
Sentirme Saludable
No Result
View All Result
Home Deporte

5 maneras de divertirse al ejercitarte

por Sentirme Saludable
26 de noviembre de 2021
in Deporte
534 28
0
divertirse al ejercitarte
844
SHARES
4k
VIEWS
Enviar por WhatsappCompartir en FacebookCompartir en Twitter

Todos necesitamos hacer ejercicios para mantener una vida sana, aunque para muchos, ir al gimnasio a primera hora de la mañana o justo después del trabajo puede ser cualquier cosa menos divertida. Aún así, es necesario mantenerse en forma y esto puede ser muy divertido si encontramos una rutina o actividad adecuada para ti

Por ello, en el siguiente artículo te mostramos 5 maneras de divertirse al ejercitarte.

Caminar y correr

Caminar y/o correr son dos de las actividades más populares para todas las edades, especialmente porque caminar es algo que la mayoría de nosotros «tiene» que hacer, y porque ninguna de las dos requiere un equipo especial.

Caminar es una excelente actividad para los fanáticos del fitness de todas las edades, incluso aquellos que pueden tener condiciones cardíacas u otras dolencias inhibidoras. Además de que se puede hacer en el interior, al aire libre, o en una cinta de correr, lo importante es que se mantenga en movimiento. Correr quemará el doble de calorías que caminar, pero también es más difícil para el corazón, las articulaciones y los músculos.

Si quieres iniciar tu rutina de ejercicios corriendo, asegúrate de invertir en un buen par de zapatos que sean cómodos y que queden bien.

La natación

divertirse al ejercitarte
Natación

La natación es uno de los mejores ejercicios para todo el cuerpo, ya que no sólo desarrolla los músculos sino también la resistencia física. Si tienes un poco de sobrepeso o no estás en forma, puedes empezar haciendo algunos aeróbicos acuáticos (supervisados) en una piscina, lo que generalmente es más fácil para las articulaciones.

Saltar la cuerda 

Se trata de dar un salto inicial en la salud y la forma física. Saltar la cuerda es una forma barata de hacer ejercicio y que se puede realizar prácticamente en cualquier lugar. 

Saltar la cuerda no sólo tonifica y acondiciona los músculos, sino que también desarrolla la coordinación. Sin embargo, puede ser difícil para los tobillos, las rodillas, los pies y la espalda. Por lo que si tienes problemas ortopédicos, no es tu ejercicio ideal.

Ciclismo

Poner el pedal al metal, ya sea estacionario o móvil, el ciclismo puede ser beneficioso tanto en el interior como en el exterior. Es una actividad recreativa que desarrolla tanto los músculos como la resistencia.

Esquí de fondo

El esquí de fondo es una gran manera de hacer ejercicio y tomar aire fresco durante los fríos meses de invierno. Además de ayudar a generar calor. Este deporte relativamente fácil de aprender y con un bajo índice de lesiones, ayuda a aumentar la resistencia mientras se trabaja la parte superior e inferior del cuerpo, el corazón y los pulmones.

¿Y tú? ¿Ya sabes con qué ejercicio iniciar? 

Publicación anterior

¿Cómo inculcarle a tu hijo la sana alimentación?

Publicación siguiente

¿Qué suplementos necesita un principiante en el mundo fitness?

Sentirme Saludable

Sentirme Saludable

En este blog te brindamos información importante y actual sobre nutrición, salud, deporte y estilo de vida. Que te ayudaran a adquirir conocimiento de cómo llevar una vida saludable cuidando tu cuerpo, alma y espíritu.

Publicación siguiente
suplementos

¿Qué suplementos necesita un principiante en el mundo fitness?

Lo más popular

agrandamiento de la próstata

Dieta para reducir el agrandamiento de la próstata

26 de noviembre de 2021
Nutrientes para el cerebro

3 Nutrientes que fortalecen la salud del cerebro

26 de noviembre de 2021
semilla de lino

¿Cómo la semilla de lino puede mejorar tu salud?

26 de noviembre de 2021
el café es bueno

¿El café es bueno para la salud?

26 de noviembre de 2021
eliminar el acné

¿Cómo eliminar el acné de la cara?

26 de noviembre de 2021
salsa de yogurt

¡Prueba esta salsa de yogurt para tus ensaladas!

26 de noviembre de 2021
  • 🌰🫀Los frutos secos, como nueces, almendras, avellanas y pistachos, ofrecen una serie de beneficios para la salud del corazón. Estos beneficios incluyen:

✅️Grasas saludables: Son ricos en grasas saludables, como ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos.

✅️Antioxidantes: Contienen antioxidantes, como la vitamina E y los polifenoles, que pueden proteger las células del daño oxidativo y reducir la inflamación en los vasos sanguíneos.

✅️Fibra dietética: Puede ayudar a reducir el colesterol LDL y mantener niveles estables de azúcar en la sangre.

✅️Minerales esenciales: Contienen minerales como el potasio, el magnesio y el calcio, que desempeñan un papel importante en la regulación de la presión arterial y la función cardíaca.

✅️Control del peso: Aunque son ricos en calorías, estudios han demostrado que su consumo está asociado con un menor riesgo de obesidad. Además, su contenido de fibra y proteínas puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y controlar el apetito.

#healthy #saludable #cardiovascular #fitness
  • Feliz día de la mujer esforzada y valiente 💐💜🩷
  • 💛Recordatorios para un día de luz 🥰

💜Compártela con alguien más 

📲Ingresa a nuestra página web en el link de la biografía

.
.
.

#saludemocional #healthy #paz #healthylife
  • 😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

💜Si te gustó esta información compártela con alguien más 

📲Ingresa a nuestra página web en el link de la biografía

.
.
.
#salud #avena #healthylife #fitness #emocional #food
  • ☕️El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es por esta razón que muchos científicos e investigadores han decidido estudiar cuál es el impacto de sus propiedades en el cuerpo humano.

La mayoría de los estudios concuerdan en que un consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas al día, es beneficioso para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades.

1. Ayuda a quemar grasas
2. Aporta nutrientes
3. Fuente de antioxidantes
4. Disminuye la probabilidad de contraer enfermedades

💜Si te gustó esta información compártela con alguien más 

📲Ingresa a nuestra página web en el link de la biografía

.
.
.
#salud #cafe #healthy #fitness #saludable
  • Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso? 

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

🧠 Descanso mental, que nos ayuda a enfocarnos y a dormir: meditar, tomar recesos, escribir nuestras preocupaciones

👁 Descanso sensorial, alejarnos de los estímulos como las luces intensas, el ruido y las pantallas

🖌 Descanso creativo: el que se da cuando presenciamos cosas bellas, bien sean obras de arte o la belleza de la naturaleza.

👥 Descanso social: darnos tiempo para estar solos o para estar con personas con quienes nos sintamos relajados

❤️ Descanso emocional es el que se da cuando somos auténticos con nosotros mismos

💜Si te gustó esta información compártela con alguien más 

📲Ingresa a nuestra página web en el link de la biografía

.
.
.
 #healthy #fitness #saludable #comidasaludable #salud #fitnesslife #salud #saludintegral
  • 🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones. 

💜Si te gustó esta información compártela con alguien más 

📲Ingresa a nuestra página web en el link de la biografía

.
.
.
 #healthy #fitness #saludable #comidasaludable #salud #fitnesslife #salud #saludintegral

¡Bienvenido a Sentirme Saludable!

En este blog te brindamos información importante y actual sobre nutrición, salud, deporte y estilo de vida. Que te ayudaran a adquirir conocimiento de cómo llevar una vida saludable cuidando tu cuerpo, alma y espíritu.

Cuida tu salud

  • Todo
  • Salud

Todo sobre la dermatitis atópica y consejos de cuidado para quienes la padecen

Cuidado de la piel para los puntos negros, ¿Cómo mantenerse libre de ellos?

Conozca cuál es el mejor tratamiento para el melasma

Aprende a evitar y tratar la foliculitis en la barba

10 mitos y verdades sobre el cuidado de la piel, ¡venga a ver!

8 consejos para evitar la sequedad de la piel

¿Sabes para qué sirve la niacinamida?

¿Qué tienen que ver el acné y el estrés?

Hábitos Saludables

  • Todo
  • Nutrición
dermatitis atopica

Todo sobre la dermatitis atópica y consejos de cuidado para quienes la padecen

21 de enero de 2022
puntos negros

Cuidado de la piel para los puntos negros, ¿Cómo mantenerse libre de ellos?

26 de noviembre de 2021
melasma

Conozca cuál es el mejor tratamiento para el melasma

26 de noviembre de 2021
No Result
View All Result
  • Inicio
  • Nutrición
  • Salud
  • Recetas
  • Deporte
  • Estilo de vida
  • Meditación
  • Belleza
  • Cuidado personal

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Este contenido es 100% original y está protegido por su autor.
  • Aviso Legal
  • Política de Privacidad
  • Política de Cookies
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad