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el acné y el estrés

¿Qué tienen que ver el acné y el estrés?

Sentirme Saludable por Sentirme Saludable
noviembre 26, 2021
en Cuidado personal
Tiempo de Lectura: 2 minutos
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que el estrés afecta a más del 90% de la población mundial, siendo considerado un factor agravante global. Y en tiempos de pandemia, cuando todo es incertidumbre, el problema tiende a agravarse y puede desencadenar o agravar otras enfermedades. Este es el caso del acné.

¿Relación entre el acné y estrés?

el acné y el estrés
Estrés y acné

Para explicar esta relación entre el acné y el estrés, es importante delimitar: el cuerpo y la mente están directamente conectados. La piel puede considerarse un órgano visible de comunicación y percepción que conecta con el sistema nervioso. Esta conexión entre el mayor órgano del cuerpo humano y dicho sistema hace que se produzcan influencias entre el cuerpo y la mente.

Es una calle de doble sentido. Los mensajes de comunicación entre el sistema nervioso y la piel se realizan a través de sustancias químicas, conocidas como neuropéptidos, capaces de transmitir el código de los pensamientos realizados en la mente directamente a la piel. Invirtiendo esta dirección, la piel también envía mensajes al cerebro a través de mediadores químicos que son producidos por sus células, transportados al sistema nervioso central por la sangre o incluso por los nervios, lo que provoca los pensamientos.

Por lo tanto, podemos decir que el estrés es un factor psicológico que afecta a la piel, ya que puede provocar cambios hormonales que favorecen la aparición del acné o el empeoramiento de la condición acneica. Además, tratar el acné, ya que la piel es un órgano extremadamente expuesto, como una tarjeta de visita, también puede causar daños emocionales.

¿Hay tratamiento para el acné?

La respuesta es sí. Existen varios tipos de tratamiento con medicamentos, cosméticos, entre otras opciones. Cada caso es un caso. Lo ideal es buscar un dermatólogo de confianza para que evalúe su estado. Y si cree que el estrés puede estar agravando su problema, el seguimiento con un psicólogo es esencial.

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  • 😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

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  • ☕️El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es por esta razón que muchos científicos e investigadores han decidido estudiar cuál es el impacto de sus propiedades en el cuerpo humano.

La mayoría de los estudios concuerdan en que un consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas al día, es beneficioso para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades.

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  • Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso? 

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

🧠 Descanso mental, que nos ayuda a enfocarnos y a dormir: meditar, tomar recesos, escribir nuestras preocupaciones

👁 Descanso sensorial, alejarnos de los estímulos como las luces intensas, el ruido y las pantallas

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👥 Descanso social: darnos tiempo para estar solos o para estar con personas con quienes nos sintamos relajados

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  • 🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones. 

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  • 🍲Guiso de lentejas 

Ingredientes

200 g de lentejas
166 g de seitán (opcional)
Media cebolla picada
1 Morrón rojo picado
1 Lata de salsa de tomate
1 Papa cortada en rodajas
1 zanahoria trozada
Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳Instrucciones

1. Dejar las lentejas en remojo por lo menos 8 horas.
2. Picar la cebolla y el morrón. 
3. Cortar la papa en cubos y trozar la zanahoria.
4. Agregar los vegetales a la cacerola y cocinar durante 3 minutos. 
5. Sumar la salsa de tomate y cocinar otros 3 minutos. 
6. Colar y agregar las lentejas al guiso. 
7. Agregar 300ml de agua.
8. Condimentar con sal y pimienta a gusto.
9. Cocinar 160 minutos y servir.

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