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sequedad de la piel

8 consejos para evitar la sequedad de la piel

Sentirme Saludable por Sentirme Saludable
noviembre 26, 2021
en Belleza
Tiempo de Lectura: 5 minutos
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Invertir en una hidratación más potente es la regla para combatir los síntomas de la sequedad de la piel en invierno, pero eso no es todo. La alimentación, por ejemplo, es otro punto a tener en cuenta: la ingesta de alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, además de ayudar en esta época, aporta beneficios a largo plazo, como el aumento de la inmunidad.

Compruebe, en su totalidad, una lista de verificación elaborada por el especialista, que trae importantes cuidados con la piel en el invierno.

1.    Evitar el aire acondicionado  

Permanecer durante mucho tiempo en lugares con aire acondicionado puede dejar la piel más seca, independientemente de la estación del año. Del mismo modo, podemos notar nuestros labios, nariz y ojos un poco más secos. Una buena solución en este caso es utilizar crema hidratante en la cara y cremas reparadoras o curativas en los labios. Otra gran opción es el uso de aguas termales en spray. Ayudan mucho y son muy prácticos de aplicar.

2.    Atención a los labios

sequedad de la piel
Cuidado de labios

Tienden a secarse e incluso a agrietarse durante el invierno, lo que puede causar dolor y molestias. Uso y abuso de barras de labios cremosas y bálsamos labiales con color. O, si lo prefieres, aplica cremas hidratantes específicas para la zona.

3.    Hidratación después del baño

La absorción de la crema es mejor cuando la piel del cuerpo está todavía húmeda. Si es posible, apuesta por este ritual de belleza al menos una vez al día.

¿Cuanta más hidratación, mejor? A pesar de recomendar el uso diario y continuado de la crema hidratante, no hay que aplicar demasiado producto. La piel debe estar preparada para absorber los nutrientes de los productos aplicados. También necesita tiempo para absorber dichos nutrientes. Por eso, la sobrecarga de cosméticos no aumenta la absorción, sino la capa de productos, sin poder absorberlos, provocando la obstrucción de los poros.

Recuerde que todo el cuerpo merece estar hidratado. Como hay varios tipos de piel, es importante utilizar un producto específico para la tuya. Debemos prestar más atención a las zonas naturalmente más secas como las manos, los pies, los codos, las rodillas, los talones. Si la piel es muy seca, hay que utilizar cremas hidratantes potentes. En caso de pieles grasas, es mejor utilizar cosméticos con textura de sérum o gel.

4.    Limpia tu piel con los productos adecuados

Otro cuidado que hay que tener es el uso de jabones. Sustituya los que tienen acción desengrasante por otros más suaves. La mejor sugerencia es elegir productos de limpieza neutros, sin alcohol y específicos para pieles sensibles.

5.    Filtro solar todos los días

Durante los 365 días del año, hay tres reglas básicas de cuidado para todo tipo de piel: limpieza, protección solar e hidratación. Incluso en los días nublados, hay radiación solar UVA y UVB. A pesar de hacer los días más frescos, las nubes no impiden totalmente el paso de la radiación, que puede llegar fácilmente a la piel humana. Por lo tanto, el uso de protectores solares es indispensable, incluso cuando hace frío y no hay sol.

Tanto la radiación UVA como la UVB pueden dañar la salud de la piel. El primero, es responsable de provocar el envejecimiento de la piel, mientras que el segundo se asocia con el enrojecimiento, las quemaduras y el desarrollo de cáncer de piel.

6.    Beber mucha agua

Un cuerpo hidratado presenta una piel suave y elástica, con luminosidad y brillo. La recomendación es ingerir, como mínimo, 2 litros de agua al día, para evitar la deshidratación y la sequedad de la piel. Con la bajada de las temperaturas, un buen consejo es tomar infusiones para ayudar a complementar la ingesta diaria de agua.

7.    Evitar los baños calientes y largos

Un baño caliente es muy relajante, sin embargo, el agua caliente daña la piel y perjudica la hidratación, dejando un aspecto seco.

8.    Deja las esponjas a un lado

Nuestra piel ya está más sensible debido a la sequedad y a los posibles baños calientes. El uso de esponjas, cuya textura rugosa exfolia la piel, acaba eliminando células, debilitando la protección. También deben evitarse las exfoliaciones físicas.

Activos que recomendamos para cuidar la piel en invierno

Pero, ¿cuáles son los mejores ingredientes para cuidar la piel en invierno? es importante apostar por productos basados en los siguientes activos para proteger y restaurar la barrera cutánea: alantoína, niacinamida, ácido hialurónico, urea, gluconolactona, ácido láctico, manteca de karité, aloe vera y extracto de avena, además de aceite de semilla de uva o almendra dulce.

Es el mejor momento para realizar tratamientos dermatológicos a base de ácidos, como los alfahidroxiácidos y el retinol, por ejemplo. En las estaciones más frías, la gente se expone menos al sol y la incidencia de la radiación UV también es menor.

Para evitar la sequedad causada por la exfoliación química de los ácidos, se recomienda el uso de cremas hidratantes y productos con ingredientes curativos y calmantes, que ayudan a revitalizar e hidratar la piel. Los cosméticos deben utilizarse según las indicaciones de un dermatólogo.

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  • 😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

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  • Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso? 

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

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  • 🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones. 

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  • 🍲Guiso de lentejas 

Ingredientes

200 g de lentejas
166 g de seitán (opcional)
Media cebolla picada
1 Morrón rojo picado
1 Lata de salsa de tomate
1 Papa cortada en rodajas
1 zanahoria trozada
Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳Instrucciones

1. Dejar las lentejas en remojo por lo menos 8 horas.
2. Picar la cebolla y el morrón. 
3. Cortar la papa en cubos y trozar la zanahoria.
4. Agregar los vegetales a la cacerola y cocinar durante 3 minutos. 
5. Sumar la salsa de tomate y cocinar otros 3 minutos. 
6. Colar y agregar las lentejas al guiso. 
7. Agregar 300ml de agua.
8. Condimentar con sal y pimienta a gusto.
9. Cocinar 160 minutos y servir.

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