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cuidado básico de la piel

4 consejos prácticos para iniciar el cuidado básico de la piel

Sentirme Saludable por Sentirme Saludable
noviembre 26, 2021
en Belleza
Tiempo de Lectura: 4 minutos
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¿Ha notado que su piel necesita más atención? Sepa que el cuidado básico de la piel es una excelente idea para añadir a su rutina de belleza a diario. Con él, se consigue un aspecto aún más bello, sin necesidad de mucho tiempo para hacerlo.

Lo primero que debes saber antes de empezar tu rutina básica de cuidado de la piel es que no hay una edad adecuada para empezar a cuidarla. Sin embargo, cuanto antes se inicie el proceso, mejor, ya que actúa en la prevención del envejecimiento prematuro y hace que su piel sea más sana y viable.

Cuidado de la piel: pasó a paso

Como el nombre ya dice, el cuidado básico de la piel es bastante simple y no tiene mucho secreto para ponerlo en práctica. Para ello, necesitarás algunos minutos libres y productos adecuados para tu tipo de piel. Así que no lo pierdas de vista cuando vayas a comprar.

Nuestro consejo de oro para garantizar un cuidado eficaz de la piel masculina o femenina es contar con los siguientes pasos: limpieza, hidratación, tratamiento y protección. Para saber más sobre cada uno de ellos, consulte nuestros consejos a continuación.

1.    Invierte en la limpieza adecuada para tu tipo de piel

Como hemos mencionado antes, es esencial contar con productos para el cuidado de la piel de día y de noche que tengan fórmulas adecuadas para tu piel, ya sea normal, seca, grasa o mixta. De este modo, tendrá un tratamiento completo, que cubrirá todas las necesidades de su piel.

Se recomienda realizar este paso todos los días, por la mañana, nada más levantarse, y por la noche, antes de acostarse. Este cuidado evita la acumulación de residuos de productos, grasa y suciedad, que pueden obstruir los poros y formar un acné indeseado.

¿Cómo elegir los productos adecuados? Para las pieles grasas y mixtas, los cosméticos en gel son estupendos porque ayudan a combatir la producción de sebo y la formación de puntos negros. En el cuidado de la piel seca y sensible, una loción limpiadora, con acción protectora y nutritiva, mejora la flexibilidad y suavidad naturales.

2.    Hidrata la piel con tu producto favorito

cuidado básico de la piel
Hidratación de la piel

Es en este paso donde se recompone la suavidad de la piel, dejando reforzada la barrera lipídica (capa protectora). Apoyándose en una crema hidratante facial que refuerce esta barrera, se vuelve más luminosa y controla mejor el exceso de grasa.

Algunas cremas hidratantes tienen antioxidantes en su fórmula, como las vitaminas E y C, que reducen los daños causados por la contaminación. También hay cremas hidratantes con activos blanqueadores, que son excelentes para quienes quieren prevenir, alisar y uniformar las zonas hiperpigmentadas.

3.    Aplicar un cosmético de tratamiento

¿Todavía no sabe por dónde empezar su tratamiento de la piel? La vitamina C es una excelente alternativa, porque puede aplicarse a cualquier tipo de piel, por la mañana o por la noche. Además de ser un antioxidante, da más vigor a la tez, unificando el tono y mejorando la textura. Interesante, ¿no?

¿Te ha gustado el producto y quieres aumentar tus cuidados básicos de la piel con él? ¿Qué le parece echar un vistazo a nuestro suero de vitamina C? Con la naranja, su piel tiene un aspecto más saludable, gana protección contra los radicales libres, la luz visible y la luz solar, mejora la elasticidad y potencia la luminosidad.

Los AHA (alfahidroxiácidos) realizan una exfoliación química de la piel, acelerando la renovación celular y aportando numerosos beneficios. Por ello, se encuentran entre las cremas de tratamiento favoritas de la rutina básica de cuidado nocturno de la piel.

4.    Utilizar diariamente un protector solar facial

Para terminar tu rutina de cuidado de la piel, utiliza un protector solar para proteger tu rostro de la acción de los rayos ultravioleta y de la luz visible. En esta etapa, es importante contar con versiones con FPS igual o superior a 30, que tengan una protección de amplio espectro, dejando la piel más segura ante la exposición a los rayos UVA y UVB.

¿Sabías que los protectores solares son ricos en vitaminas y sustancias hidratantes? Por eso, su aplicación diaria hace que la piel tenga un aspecto más brillante y saludable. En el cuidado nocturno de la piel, puedes omitir este paso y terminar el cuidado con la crema hidratante.

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  • 😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

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  • ☕️El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es por esta razón que muchos científicos e investigadores han decidido estudiar cuál es el impacto de sus propiedades en el cuerpo humano.

La mayoría de los estudios concuerdan en que un consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas al día, es beneficioso para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades.

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  • Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso? 

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

🧠 Descanso mental, que nos ayuda a enfocarnos y a dormir: meditar, tomar recesos, escribir nuestras preocupaciones

👁 Descanso sensorial, alejarnos de los estímulos como las luces intensas, el ruido y las pantallas

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👥 Descanso social: darnos tiempo para estar solos o para estar con personas con quienes nos sintamos relajados

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  • 🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones. 

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  • 🍲Guiso de lentejas 

Ingredientes

200 g de lentejas
166 g de seitán (opcional)
Media cebolla picada
1 Morrón rojo picado
1 Lata de salsa de tomate
1 Papa cortada en rodajas
1 zanahoria trozada
Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳Instrucciones

1. Dejar las lentejas en remojo por lo menos 8 horas.
2. Picar la cebolla y el morrón. 
3. Cortar la papa en cubos y trozar la zanahoria.
4. Agregar los vegetales a la cacerola y cocinar durante 3 minutos. 
5. Sumar la salsa de tomate y cocinar otros 3 minutos. 
6. Colar y agregar las lentejas al guiso. 
7. Agregar 300ml de agua.
8. Condimentar con sal y pimienta a gusto.
9. Cocinar 160 minutos y servir.

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